Bolą Cię plecy? Masaż piłeczką tenisową sprawi, że ból szybko minie!

Ze wszystkich dostępnych gadżetów i narzędzi, które mają pomóc w poradzeniu sobie z bólem, okazuje się, że piłeczka do tenisa to najprostsze i bardzo tanie rozwiązanie!

Siedząca praca czy długi lot samolotem z pewnością nie sprzyjają komfortowi. Mięśnie sztywnieją, a krew nie płynie tak, jak powinna. Piłeczka do tenisa wydaje się doskonałym rozwiązaniem, gdyż zawsze możesz mieć ją pod ręką.

Masaż możesz wykonywać samodzielnie praktycznie wszędzie. Poprawi krążenie i pomoże rozluźnić mięśnie, warto się więc w nią zaopatrzyć. Oto kilka przykładowych ćwiczeń, które możesz wykonywać:

Plecy

Bolą Cię plecy? Masaż piłeczką tenisową sprawi, że ból szybko minie!
Udostępnijźródło: www.healthyfoodhouse.com/

Włóż dwie piłeczki tenisowe po plecy, w odcinku między żebrami, a biodrami. Poruszaj miednicą tak, by piłki poruszały się pod Twoimi plecami. Oddychaj głęboko. Ćwiczenie rozluźni spięte mięśnie pleców.

Nadgarstki

Bolą Cię plecy? Masaż piłeczką tenisową sprawi, że ból szybko minie!
Udostępnij1-hp

To ćwiczenie poprawi krążenie w dłoniach i palcach. Umieść piłeczkę na nadgarstku i delikatnie roluj ją od nadgarstka do łokcia. Nie zapominaj o lekkim nacisku.

Ramiona

Bolą Cię plecy? Masaż piłeczką tenisową sprawi, że ból szybko minie!
Udostępnijbeyondtalk

Umieść piłeczkę na oparciu krzesła i delikatnie przesuwaj ją między ramionami. Ważny jest delikatny nacisk, jednak miej na uwadze, by nie spłaszczyć piłeczki. Możesz także poświęcić dłuższą chwilę na masaż karku.

Kostki i stopy

Bolą Cię plecy? Masaż piłeczką tenisową sprawi, że ból szybko minie!
Udostępnijinfinityhealthmi

Umieść piłeczkę pod stopą i tocz po podłodze od pięty po palce w tę i z powrotem. Staraj się przyciskać stopę do podłogi, jednak nie za mocno, by nie spłaszczyć piłeczki. W ten sposób rozciągniesz zarówno stopy jak i kostki.

Łydki

Bolą Cię plecy? Masaż piłeczką tenisową sprawi, że ból szybko minie!
Udostępnijsustainableexercise

Tocz piłeczkę od kostki do kolana. Pamiętaj, by stosować delikatny nacisk, a ćwiczenie należy wykonać na całej powierzchni łydki. Szczególną uwagę poświęć miejscom, które wydają się napięte.

Uda

Bolą Cię plecy? Masaż piłeczką tenisową sprawi, że ból szybko minie!
Udostępnijpinterest

Roluj piłeczkę od kolana do górnej części uda. Powtórz czynność na całym udzie, nie zapominaj o delikatnym nacisku podczas masażu.

Taki masaż z pewnością przyniesie ulgę napiętym mięśniom, a ty w końcu poczujesz się komfortowo.