Śpisz na prawym boku? Lepiej zmień pozycję, inaczej organizm wystawi rachunek
W obecnych czasach coraz więcej ludzi cierpi na problemy ze snem. Jak się okazuje, duże znaczenie dla jakości odpoczynku ma również to, w jakiej pozycji układamy się do snu. Eksperci odradzają spanie na prawym boku. W jakiej więc pozycji sen jest najlepszy?
10.02.2024 | aktual.: 10.02.2024 14:09
Dobry jakościowo odpoczynek, to niezwykle ważny element dbałości o nasze zdrowie. Należy pamiętać, że sen regeneruje oraz zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wielu układów. Niezwykle ważne jest codzienne wysypianie się, ponieważ odpowiednia ilość snu wpływa na całą gospodarkę hormonalną. Według naukowców to, w jakiej pozycji zasypiamy, ma duże znaczenie dla naszego odpoczynku oraz zdrowia. Niektórzy uwielbiają spać na plecach, inni na brzuchu, a część zasypia na boku. Zdaniem ekspertów nie powinno się jednak spać na prawym boku. Jakie konsekwencje wiążą się z częstym wyborem takiej pozycji do spania?
Dlaczego nie powinno się spać na prawym boku?
Zdaniem ekspertów spanie na prawym boku może mocno obciążać serce. Wszystko za sprawą aorty, która wygina się w lewo, więc śpiąc w tej pozycji, automatycznie wymuszamy wędrówkę krwi z dołu ku górze. Jest to wbrew sile grawitacji. Dodatkowo spanie na prawym boku może wywoływać zgagę. Żołądek naciska na trzustkę, a to z kolei wpływa na przemieszczanie się kwasów żołądkowych.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Spanie na prawym boku może również powodować problemy z trawieniem. Leżąc w ten sposób, obciążamy swoje jelita. Dzieje się tak, ponieważ spora część pracy tych organów odbywa się właśnie po prawej stronie ciała. To również na tym boku mamy zastawkę krętniczo-kątniczą, która jest odpowiedzialna za transportowanie odpadów przemiany materii z jelit.
Jaka jest najkorzystniejsza pozycja do spania?
Według różnych ekspertów najlepszą pozycją do spania jest kładzenie się na lewym boku. Jest to wygodne rozwiązanie oraz wiąże się z wieloma korzyściami dla organizmu. Ta pozycja rekomendowana jest szczególnie dla osób cierpiących na choroby serca oraz kobietom w ciąży. Nic w tym dziwnego skoro dzięki spaniu na lewym boku lepiej pracuje serce. Leżenie w takiej pozycji nie powoduje zaburzenia pompowania krwi z dołu do góry. Lepiej wpływa też na pracę trzustki, ponieważ żołądek na nią nie naciska. Usprawniony jest także proces przepływu limfy, ponieważ to właśnie z lewej strony znajduje się większość układu limfatycznego.
Warto również wspomnieć, że dzięki spaniu na lewym boku korzystnie wpływamy na procesy trawienne w organizmie. Otóż resztki pokarmowe sprawniej przemieszczają się z jelita cienkiego do grubego i nie powstaje refluks. To jednak nie wszystko. Regularne spanie na lewym boku odciąża również kręgosłup.
