sen (strona 2 z 3)

Pracujesz na trzy zmiany? Naukowcy nie mają dla ciebie dobrych wieści. Badania przeprowadzone na 37 tys. osób wykazały, że praca zmianowa może przyczynić się do trwałych problemów w ze snem.

W dzisiejszych czasach, kiedy technologia jest na wyciągnięcie ręki, umiejętność korzystania z funkcji codziennych urządzeń, takich jak telefony dotykowe, staje się coraz ważniejsza. W tym artykule zaprezentujemy praktyczne wskazówki dotyczące ustawiania, zarządzania i wyłączania alarmów w telefonie.

Lekarze od lat powtarzają nam, że powinniśmy spać przynajmniej osiem godzin dziennie. Zdaniem Daniela Liebermana, naukowca wykładającego na Harvardzie, jest to mit, co potwierdzają wyniki przeprowadzonych przez niego badań.

Śmierć bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych wydarzeń w życiu. Każdy radzi sobie ze stratą tak, jak potrafi. Wielu z nas śni o zmarłym. Okazuje się, że nie dzieje się to przypadkowo, o czym przekonuje neurolożka Lisa M. Shulman.

Noce robią się chłodne, a kaloryfery są jeszcze zimne. W takiej sytuacji wiele osób sięga po koce i stosuje je jako dodatkowe nocne okrycia. Nie jest to najgorszy pomysł pod warunkiem, że wiesz, jaki koc wybrać. Jest jeden materiał, którego powinieneś unikać.

Rośliny w sypialni dodają wnętrzu przytulności. Mogą też oczyszczać powietrze i ułatwiać zasypianie. Musisz jednak rozważnie je wybierać. Jest jeden szkodliwy kwiat, którego lepiej nie wstawiać do sypialni.

Sen jest ważną częścią naszego życia, ponieważ pomaga nam zachować równowagę psycho-fizyczną. Pozwala wypocząć po całym dniu i obudzić się rano pełnym energii. Oczywiście, jeśli zadbamy o dobrą jego jakość. Zdradzamy ciekawostki na temat snu, które mogą cię zaskoczyć.

Zanim twoja pociecha wróci do szkoły, zadbaj o to, by każdego dnia wstawała do niej bez marudzenia, a na zajęciach była skoncentrowana. Podpowiadamy, ile snu potrzebuje dziecko, by było wypoczęte i lepiej przyswajało wiedzę.

Przed wyjazdem na biwak, powinieneś wyposażyć się nie tylko w namiot, ale także porządne posłanie. Dobrze jest wybrać takie, które zapewni komfort snu, ale również wygodę np. w czasie wędrówki. Podpowiadamy, na czym spać w namiocie.

Czujesz, że zasypianie sprawia ci coraz większą trudność? To wszystko wina ciągłego stresu, a także szybkiego tempa życia, do którego nie jest przyzwyczajony nasz organizm. Brak relaksu i zaniedbywanie higieny snu, doprowadza do poważnych konsekwencji. Oto metoda na to, jak szybko zasnąć!

Jak się okazuje pozycja, w której śpimy, ma niebagatelny wpływ na nasz mózg. Nad tym zjawiskiem pochylili się amerykańscy naukowcy, a wyniki ich badań zaskoczyły wiele osób. Sprawdź, jak spanie na boku odbija się na twoim zdrowiu.

Po upalnych dniach przychodzą gorące noce. Trudno wtedy o dobrą jakość snu, co przekłada się na nasze złe samopoczucie, a także ogólne zmęczenie. Egipska metoda na upał zaradzi tym problemom. Wystarczy 1 rzecz, by w końcu wyspać się bez klimatyzacji.

Spanie latem nie do końca należy do najprzyjemniejszych czynności. Higienie snu nie sprzyja wysoka temperatura, duchota oraz spożywane przez nas jedzenie. Podpowiadamy, czego nie robić przed snem latem.

Podczas upałów, kiedy dokucza wysoka temperatura i duchota, trudno jest spać. Mimo tego niektórzy nie wyobrażają sobie spania bez nakrycia się pościelą. Ten nawyk jest bardzo silny. Wyjaśniamy, dlaczego zasypianie pod kołdrą w upał jest dla nich konieczne.

Czy rzeczywiście powinniśmy spać codziennie po 8 godzin? Daniel Lieberman, autor książek i naukowiec z Harvardu, ma na ten temat nieco inne zdanie. Wyjaśniamy, ile jego zdaniem trzeba spać.

Wydaje się, że nie ma nic złego w zostawianiu na noc otwartych drzwi do sypialni. Okazuje się, jednak, że może to mieć spore konsekwencje. Zobacz, dlaczego otwarte drzwi do sypialni to poważny błąd!

Zdrowy sen zależy nie tylko od tego, jak długo czy w jakiej pozycji śpimy. Ważne jest też to, co ubieramy do łóżka. A najlepiej jest... nie mieć na sobie nic. Eksperci nie mają wątpliwości, że spanie nago przynosi same korzyści.

Za dnia męczą nas upały, a gdy przychodzi pora na sen, dają o sobie znać tzw. tropikalne noce. Przez zbyt wysokie temperatury trudno jest zasnąć, a nawet gdy się to uda, jakość snu nie jest najlepsza. Aby poprawić komfort nocnego wypoczynku, wystarczy zastosować egipski patent na bezsenność.

Upały dają się nam we znaki nie tylko w ciągu dnia. Kiedy jest gorąco, w nocy trudno o spokojny sen. Pomocna może być pewna sztuczka na ochłodzenie ciała w nocy. Podpowiadamy, jak ją wykorzystać, by wyspać się podczas upałów.

Pozycja w jakiej śpisz ma ogromne znaczenie. Rzutuje na jakość snu i twoje późniejsze samopoczucie. Jedni układają się na plecach, drudzy wolą na boku. Okazuje się, że nie jest to bez znaczenia. Dowiedz się, czy spanie na boku jest korzystne dla zdrowia.

Wbrew pozorom pytanie: "Czy powinno się spać w majtkach?" nie jest wcale tak błahe, jak mogłoby się wydawać. To, jaki strój wybieramy na noc, może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie. Lekarze nie mają co do tego wątpliwości.

Sen ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Liczy się jednak nie tylko to, ile i w jakich warunkach śpimy, ale również to, jak się układamy. Jaka jest najlepsza pozycja do spania? Dokładne wytyczne dają nam naukowcy z NASA. Opracowana przez nich pozycja bije rekordy popularności.

Popołudniowe drzemki mają swoich zwolenników, ale również przeciwników. Którzy mają rację? Sprawdziliśmy, czy drzemki w ciągu dnia są dobre dla organizmu i co mu dają.

Czy rzeczywiście warto brać czosnek na dobry sen? Okazuje się, że tak. Posiada on bowiem właściwości uspokajające oraz wpływające na zasypianie. Tyle że niekoniecznie musisz go jeść. Pokażemy ci, co powinieneś z nim robić, aby spało ci się każdej nocy lepiej.

Czy mówienie przez sen to swego rodzaju próba komunikacji z drugą osobą? Czy rozmowa ze śpiącym partnerem jest w ogóle możliwa?